Eiwit shakes. Heb jij ze wel of niet nodig?
Passen proteïneshakes wel bij jou persoonlijk? Wat zit er in die shakes en waar moet je op letten als je een keuze wilt maken? Bijna iedereen in onze Westerse maatschappij krijgt in principe meer dan genoeg eiwitten elke dag binnen door de voeding die we sowieso eten. Gezonde volwassenen zouden ongeveer 45 tot 56 gram proteïne per dag binnenkrijgen.

Een eiwit product kiezen: lees het etiket met ingrediënten

Steeds meer mensen ontdekken deze gezonde en hartige snack: nootjes!
Natuurlijk moet u hierbij denken aan de natuurlijke, rauwe nootjes, ongebrand en ongezouten. In nootjes zitten relatief veel goede voedingsstoffen o.a. in de vorm van belangrijke mineralen. Doordat in noten wel veel calorieën zitten moet je je beperken tot zo’n twee handjes per dag. Het mooie aan noten is dat je na twee handjes relatief goed vol zit en hier erg veel vezels en voedingswaarde voor terug krijgt.

We doen er alles aan om af te vallen: we drinken speciale shakes, we eten veel groenten en fruit en we sporten ons een ongeluk! En dan zijn er ook nog de afslankpillen. Ze moeten ons vetverbrandingsproces helpen en op die manier zorgen voor extra gewichtsverlies. Maar werken die afslankpillen nu echt?

Het leek al bijna het woord van 2014 en 2015 te zijn: de superfoods. Ze doken ineens op, de gezonde zaden, bessen en noten die allerlei 'geneeskrachtige' werkingen zouden hebben. Maar bovenal claimen ze ontzettend gezond te zijn en noodzakelijk in ons dagelijks voedingspatroon. Maar wat zijn dat nu eigenlijk, die 'superfoods' waar we niet meer zonder kunnen?

Griekse Yoghurt
Griekse yoghurt heeft 2x zoveel eiwit als andere yoghurts…Griekse Yoghurt heeft langer nodig om je maag te verlaten én zorgt ervoor dat je langer verzadigd bent!

Bonus: je lichaam verbrandt meer calorieën tijdens het verwerken van eiwitten dan met het verwerken van koolhydraten.

Je zit heerlijk op de bank TV te kijken en krijgt toch wel erge trek. Natuurlijk wil je verantwoorde snacks eten maar welke zijn goed en verantwoord om op precies zo'n moment te eten? Dit zijn 12 'gezondere' snacks voor op de bank:

Hoe vaak hoor je mensen wel niet zeggen dat het afvallen niet wil lukken, dat ze alles hebben geprobeerd en dat ze na een dieet direct weer aan zijn gekomen.. Hoe kan het toch dat zoveel mensen hier last van schijnen te hebben? Waarschijnlijk kun je de hormoonhuishouding aanwijzen als de schuldige. In dit artikel wordt uitgelegd op welke manier hormonen invloed hebben op je gewicht en hoe je deze hormonen weer terug in balans kunt brengen. Is je hormoonhuishouding terug in balans?

Je eetpatroon veranderen als je bezig bent met afvallen is al moeilijk genoeg! Ook nog eens gaan sporten daarbij voelt dan helemaal als een extra hindernis. Iedereen weet hoe lastig het is om jezelf te motiveren om je sportspullen te pakken en richting sportschool te gaan. Op de bank blijven hangen met wat lekkers naast je kost nou eenmaal veel minder moeite...Gelukkig zijn er voldoende manieren waarbij je lekker thuis blijft en toch de nodige beweging krijgt!

Ben je bezig met afvallen? Bewegen en sporten is hier een heel belangrijk onderdeel van het succes! Hieronder de top 5 sporten die je kunnen helpen met sneller af te vallen.