Op zoek naar hét geheim om dat strakke lichaam te krijgen, een betere conditie of wil je gewoon meer in balans zijn? Dan zit je hier goed. Op deze pagina vind je boeken die je helpen om dat te bereiken. Sommige boeken vertellen je meer over welke sportoefeningen je kunt doen, terwijl andere boeken meer informatie geven over de achtergrond van hoe je fitter door het leven kunt gaan. Ook zijn er veel boeken met gezonde recepten die je helpen om nog sneller slank en fit te worden.

Het zijn stuk voor stuk aanraders want dit is namelijk de lijst met de 10 best verkochte boeken over afslanken van 2020 tot nu toe:





[1]
Afvallen met gezond en vooral lekker eten


- Natalia Rakhorst -


Afvallen met gezond en vooral lekker eten

Nu al 75.000 exemplaren verkocht!

Afvallen en genieten van lekker eten lijken in eerste instantie niet goed samen te gaan. Natalia en Walter denken daar anders over. Zij hebben zich ten doel gesteld om zoveel mogelijk mensen te helpen met afvallen maar dan wél met lekker eten. Elke dag opnieuw! Dit boek bevat 8 complete weekmenu's, 40 heerlijke recepten en een schat aan informatie over afvallen in het algemeen. Volg de weekmenu's, proef de recepten en ontdek zelf hoe je afvallen en lekker eten perfect met elkaar kunt combineren. De manier van eten die Natalia en Walter laten zien kun je met gemak en plezier jarenlang volhouden. Dit zorgt ervoor dat de kilo's die je kwijtraakt voorgoed wegblijven. Project Gezond is ontstaan in 2015 vanuit Natalia haar passie voor voeding en gezondheid en Walter zijn passie voor koken.

Inmiddels is gebleken dat dit een perfecte combinatie is. Project Gezond begon als een online afslankprogramma waarbij leden elke week een nieuw weekmenu en nieuwe recepten ontvangen. Iedereen ontvangt zoveel persoonlijke ondersteuning als hij of zij nodig heeft. Daarnaast is er een enorm actieve besloten community waar alle leden aan deel mogen nemen. Vanwege de vele verzoeken die vanuit de online community kwamen hebben Natalia en Walter ervoor gekozen om Project Gezond ook 'offline' beschikbaar te maken in de vorm van dit boek.


[2]
Heerlijke winter

Afvallen met Project Gezond
- Natalia Rakhorst -


Heerlijke winter

Binnen drie dagen al 30.000 stuks verkocht! Hét afslankboek voor de komende herfst en winter!

Het succes van Project Gezond duurt voort. Sinds de lancering van het eerste boek in 2017 hebben al zeker 200.000 mensen profijt gehad van de heerlijke recepten en handige weekmenu's die Natalia en Walter maken.

Met dit boek voegen zij weer een nieuwe dimensie toe aan het afslanken. Namelijk: seizoensproducten!

Hoe leuk is het als je ook tijdens het afslanken kunt genieten van al het lekkers dat de herfst en winter te bieden hebben.

Denk aan een heerlijke truffelpasta, pompoencake, runderstoof met bier, een vegetarische quiche met brie en spinazie, stevige tomatensoep met rookworst, stamppotten, hachee en een geweldige mandarijn-roomkaastaart met een bodem van kruidnoten.

Natalia en Walter hebben speciaal voor dit boek 40 gloednieuwe recepten ontwikkeld. Net als in eerdere boeken, zijn deze recepten verwerkt in 8 complete weekmenu's waarin exact wordt beschreven wat en hoeveel je mag eten.

Laat je verrassen door de makkelijke en vooral lekkere recepten. En ontdek dat het ook in de wintermaanden heel goed mogelijk is om af te vallen en ondertussen te genieten van heerlijk eten!


[3]
In 8 weken slank - Foodsisters

Afvallen, suikervrij en laag in koolhydraten
- Janneke Koeman -


In 8 weken slank - Foodsisters

Wil jij afvallen, mét een goed plan?
Volg dan onze super makkelijke weekmenu's.

Al meer dan 10 jaar begeleiden de Foodsisters mensen bij het eten van minder koolhydraten. Al hun praktijk ervaring hebben ze gebundeld in één compleet en praktisch boek. Met veel informatie over afvallen en 8 makkelijk te volgen weekmenu's.

Minder koolhydraten en suiker eten, maar je weet niet hoe?
Wij zijn super blij om te zien dat we op deze manier het afvallen voor veel mensen simpeler hebben gemaakt. Even niet hoeven denken wat je nu weer moet eten.

Wat kan ik verwachten van de 'in 8 weken slank' methode?
8 weken slank is hoe wij leven en slank zijn- en blijven ondanks dat we gezinnen hebben, partners hebben die werken, kinderen die spelen, sporten en vriendjes/ vriendinnetjes hebben én een snelgroeiend bedrijf hebben.

HET IS LEUK, MAKKELIJK ÉN LEKKER!
Eenvoudige, lekkere, gezonde menu's
Minder suiker, op een makkelijke manier
Snelle bereiding
Boodschappen gewoon verkrijgbaar in elke supermark
Kilo's verliezen

Maak kennis met onze '8 weken slank methode' en start met het verliezen van kilo's. Eet minder suiker en voel je fitter en energieker!

Start vandaag een nieuwe, fittere levensstijl. Je bent het waard!

Dit boek in een herzien uitgave van het kookboek dat bij het online programma in 8 weken slank met de Foodsisters wordt aangeboden.


[4]
Lekker eten en afvallen met Project Gezond deel 2

Genieten aan tafel én op de weegschaal
- Natalia Rakhorst -


Lekker eten en afvallen met Project Gezond deel 2

Na de bestseller 'Afvallen met gezond en vooral lekker eten' presenteren Natalia en Walter van Project Gezond hun tweede boek. Vol met gloednieuwe weekmenu's en overheerlijke recepten!

Het eerste boek van Natalia en Walter was een regelrechte bestseller! Ruim 50.000 exemplaren zijn er al van verkocht.
De recepten vallen goed in de smaak, de weekmenu's zijn gemakkelijk te volgen en nog belangrijker: er worden prachtige resultaten behaald. Nederland valt massaal af met Project Gezond!
Reden genoeg voor het volgende boek
Speciaal voor dit tweede boek hebben Natalia en Walter 40 gloednieuwe recepten ontwikkeld. Recepten die je nergens anders vindt, ook niet op projectgezond.nl.
Stamppot, muffins, kippenpootjes, vegetarische lasagne, bami, tapenade, gevulde paprika's en een topper van een broodje hamburger. Zomaar een greep uit de recepten die je tegenkomt in dit boek.
Al dit lekkers is verwerkt in 8 complete weekmenu's waarin exact wordt beschreven wat en hoeveel je mag eten.
Haal de boodschappen in huis, geniet van heerlijke maaltijden en zie stap voor stap je ideale gewicht in beeld komen.
Zo leuk en lekker kan afvallen zijn. Echt waar!

In dit tweede boek van Project Gezond* gaat het weer om de juiste verhouding. Op duidelijke wijze beschrijven de twee auteurs hun visie op vermageren, met verwijzing naar hun website (www.projectgezond.nl). Zij adviseren om dagelijks 500 kcal minder te eten dan de caloriebehoefte is. In het kort wordt uitgelegd hoe de acht weekmenu's, oplopend in hoeveelheid energie, werken. In de gegeven tabellen kun je opzoeken hoeveel energie je nodig hebt, mits je tussen 150-189 cm lang bent en tussen de 55-139 kg weegt. De menu's zijn opgebouwd uit zes eetmomenten, met bij elk moment een korte uitleg en de hoeveelheid calorieën, met verwijzing naar eventuele receptuur. Niet specifiek vegetarisch, hoewel de auteurs wel heel summier hier adviezen voor geven. Bij de recepten staat, naast een korte inleiding en tips en tricks, het aantal personen en naast de ingrediënten en de receptuur ook de voedingswaarde (eiwit, vet, KH en vezels), met 1 cijfer achter de komma. De bedoeling hiervan wordt niet uitgelegd. Bevat 14 vragen over de menu's en korte instructies, vijf basisgerechten en kruidenmixen en boodschappenlijsten per week. Geen verdere informatie over voeding of beweging. Geschikt voor hen die graag met lijstjes/weekmenu's werken zonder achtergrondinformatie.


[5]
Koolhydraatarm eten. Zó doe je dat! Startgids


- Matty Barnhoorn -


Koolhydraatarm eten. Zó doe je dat! Startgids

Praktische gids om te starten met zéér koolhydraatarm eten inclusief eenvoudige weekmenu's en makkelijke koolhydraatarme recepten. Effectieve aanpak ook bekend van het tv programma 'Hoe word ik 100'.

Het compacte boekje heeft een ringband zodat je hem gemakkelijk op de juiste dag open kunt leggen wanneer je het weekmenu volgt. Dit is geen boek met vooral foto's van recepten. Matty Barnhoorn, de auteur, heeft ervoor gekozen om de gids eenvoudig van opzet te houden met voor iedereen haalbare simpele weekmenu's. Gerichte praktische informatie waar je iets mee kan, voor het allerbeste resultaat. Gewoon een methode die zéker werkt! Om gezond af te vallen, diabetes 2 om te keren en ook als je gewoon lekker koolhydraatarm wilt koken.


[6]
500 koolhydraatarme gerechten

heerlijke caloriearme recepten voor elk moment van de dag
- Deborah Gray -


500 koolhydraatarme gerechten

500 koolhydraatarme gerechten bevat een uitgebreide verzameling ontbijten, snacks en hapjes, hoofd- en bijgerechten alsmede heerlijke desserts. Daarnaast bevat dit boek recepten om de klassieke koolhydraten te vervangen door groenten, zoals courgette spaghetti en bloemkoolrijst.


[7]
Foodsisters - Intermittent fasting

Het kookboek voor een snelle start met intermittent fasting
- Janneke Koeman -


Foodsisters - Intermittent fasting

Intermittent fasting is de meest populaire dieetmethode van dit moment.

Afvallen door te gaan vasten geeft jou een nieuwe start voor een fit en slank lichaam.

Met dit boek helpen we je om op een makkelijke manier je doel te bereiken. Volg onze weekmenu's volgens de intermittent fasting (vasten dieet) methode en geniet van de snelle en makkelijke recepten.

Wij ontwikkelde speciaal voor jou een praktische gids zodat je direct kunt starten met intermittent fasting.

Inclusief:
- Drie weekmenu's
- Korte uitleg over de verschillende methodes,
- Recepten en voedingsschema's ( 16:8 methode)
- Compleet en makkelijk te volgen programma


[8]
Everyday Fresh

supervers, supersnel
- Donna Hay -


Everyday Fresh

Elke dag supervers, supersnel en superlekker

De onbetwiste koningin van heerlijke gerechten die makkelijk te maken zijn maar er spectaculair uitzien: dat is Donna Hay! In haar nieuwste boek, everyday fresh, staan eindeloos veel overheerlijke gerechten die supersnel klaar zijn. In Donna's eigen woorden: 'Gemakkelijker, verser, sneller, smakelijker. Ik heb dit als mantra gebruikt bij het maken van deze recepten. Omdat we allemaal het leven een beetje makkelijker willen maken, een beetje lekkerder.'

Smaak is leidend bij Donna, en het oog wil ook wat. In zeven hoofdstukken laat zij je zien hoe je vanuit je voorraadkast snel iets lekkers en gezonds op tafel zet, hoe je erin slaagt iets heerlijks te bereiden in 1 pan (minimale afwas!), hoe je met een basis-ingrediënt eenvoudig kunt variëren, en hoe je gerechten maakt die je goed kunt invriezen voor op een later, druk moment. En natuurlijk ontbreken de zoete lekkernijen. Met everyday fresh brengt Donna Hay opnieuw het beste vanuit haar inventieve kookstudio naar jouw keuken en eettafel.

We eten graag lekker en gezond, zonder tijdverlies: dit boek heeft het allemaal.

'Een van de meest gestelde vragen is of ik thuis nog kook. Het antwoord is ja. Absoluut. Zo vaak mogelijk. En ik snap het, echt waar. Er zijn dagen in mijn huis dat het voelt alsof er amper tijd is om te eten, laat staan te bereiden. Dat is precies mijn drijfveer voor dit boek.' - Donna Hay

Als de toonaangevende en bestverkopende kookboekauteur van Australië heeft Donna Hay de harten (en bijna elk huis) veroverd in haar eigen land - en ver daarbuiten. Donna's naam is een internationaal fenomeen en staat voor toegankelijke maar creatieve recepten en prachtige foto's. Haar kookboeken verkochten wereldwijd meer dan zeven miljoen exemplaren. Het merk Donna Hay gaat verder dan boeken, met een indrukwekkende online aanwezigheid; een aantal televisieseries; merkartikelen; en een assortiment bakmixen in Australische supermarkten. Donna is de trotse moeder van twee tienerjongens. Ze geniet ervan dat ze in de buurt van de oceaan woont en ze is vastbesloten om het leven ten volle te leven, lief te hebben en te omarmen.


[9]
De bomvolle oven van Van Boven

Meer dan 200 oermakkelijke ovenrecepten
- YvettevanBoven -


De bomvolle oven van Van Boven

Sinds een aantal jaar bedenkt Yvette voor Volkskrant Magazine wekelijks een ovenrecept. De meest ovenheerlijke recepten verschenen in haar kookboeken Uit de oven van Van Boven, Nog meer uit Van Bovens oven en De grote oven van Van Boven.

De bijna 200 recepten zijn nu gebundeld in De bomvolle oven van Van Boven. Steeds met duidelijke, foolproof receptuur zoals we van Yvette gewend zijn én voorzien van een mooie tekening en foto. Alles gaat de oven in: groente, vlees, vis en uiteraard wordt er ook zoet gebakken. Kortom: dit is weer een heerlijk boek met heel veel oveninspiratie.

'Je kunt moeilijk om Yvette heen, die je toch wel de diva van home cooking mag noemen.' - NRC Handelsblad


[10]
Het leefstijlboek van huisarts Tamara de Weijer

Eet, beweeg, slaap en ontspan beter
- Tamara de Weijer -


Het leefstijlboek van huisarts Tamara de Weijer

In Het Leefstijlboek deelt huisarts Tamara de Weijer praktische tips om je na vier weken fitter te voelen, een sterkere weerstand op te bouwen en bovenal lekker in je vel te zitten. Iets wat in deze tijd nóg belangrijker is geworden. Het boek is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en praktijkervaring.

Door middel van het door Dokter Tamara ontwikkelde Leefstijlkompas vertelt zij op een toegankelijke manier over de thema's bewegen, ontspanning, slaap en voeding Daarnaast bevat het boek 30 heerlijke recepten en diverse ervaringsverhalen. Ook is er aandacht voor de mentale kant, met thema's als sociale verbinding, gedragsverandering en zingeving. Kortom: alles voor meer balans en een gezondere 'jij'!

Het Leefstijlboek is de opvolger van haar bestsellers Eet Beter in 28 dagen en Eet Beter voor je maag en darmen.